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功夫到了，自有高人来度（第2页）

也就是拉长筋，拔开骨关节间缝隙（拉长骨关节肌腱），肌纤维相对放松。

只有肌纤维相对放松，为自身收缩和气血鼓荡创造条件，才能蓄势待发，才能炸力无断续；

所以放松肌纤维是修体内炼撑筋拔骨的难点和核心。

在技击训练中，气血鼓荡，筋紧生膨劲，肉松产炸力。养生站浑圆桩衣架（筋骨）上晾晒湿衣（肌纤维）。

“湿衣”妙在合理加强重力，不重不轻，恰到好处；然后再假借，阳光灿烂，微风习习，“衣”随风动，心旷神怡。

在肌纤维相对放松的条件下，体认骨肉相争、筋肉相争、筋骨相争。

形意拳桩功中体内抻筋拔骨的修炼方法

形意拳“六面整体浑圆力”是修炼意拳的核心，由上下争力、前后争力和左右争力，三对矛盾力组成。

桩功中如何调整自己的“意”，形成上述三对争力，并使三对争力协调一致形成统一系统是学习形意拳入门的关键。

（一）形意拳在桩功中体认六面力形成系统

形意拳前辈强调“局部加局部不等于整体”。

所以多数意拳修炼者采用由“整体到局部”的修炼方法，也就是在桩架中加“一个意”。

首先建立一个整体的三组争利系统，然后仔细体认三组争利的有无、强弱和协调，再调整局部争利过强或过弱肢体，逐步形成浑圆争力状态。方法如下：以无极桩为例。

1、技击训练。意念：立定跳远口令“预备，跳”；意念集中在“预备和跳”之间，保持似跳非跳的状态。

在上诉意念的引领下，调整身体姿势，调整到能跳最远状态。