小嗨书

习练形意拳五年，对“三体式”的体会（第3页）

中速度也是因为比快慢两种速度都好练，容易早日练成。明刚劲也是因为较为好练，易发现问题便于及时纠正。

明刚劲能够震慑敌人，能毙伤敌人，但却不利于养身易伤气，而且还影响速度和灵活性。明刚劲练成后才可转练暗刚劲。

因为暗刚劲在习练时不易暴露问题，难以及时纠正。暗刚劲能麻痹敌人，出其不意，攻其不备。

这种功法的习练主要是用于入门和表演，也是大家最常见到的练法。

第二阶段：练低身架、慢速度、明柔劲后转为暗柔劲。为什么呢？

因为低身架与中身架相比，低身架非常吃功，若没有中身架做基础很容易变形，根本坚持不了多长时间，所以一定要在练好中身架的基础上练习低身架。

慢速度与中速度相比，慢速度更难练，因为每一个起落都要配合呼吸，速度一放慢，呼吸就要拉长，动作越慢呼吸越长，肺活量也就越大，血液中的氧气也就越多，所以越慢越难练，一定要练好中速的呼吸后才能练慢速度。

慢速度易发现更多的问题，有利于及时纠正。柔劲与刚劲相比，柔劲更难练，因为柔不是单纯的软而无力，而是一种更巧妙、更熟练、更隐蔽、更圆滑、更短促的劲力，只有全身放松用心去练才行。

因为明柔易发现问题易及时纠正，所以一定要等明柔练成后再练暗柔。

刚劲也不是指单纯的硬，单纯的硬那是僵，也叫拙劲、笨劲、傻劲。这一功法的习练主要是用来练气、练意、找问题，是大家较少看到的练功之法。

本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！

第三阶段：练高身架、快速度、神化劲。为什么这一功法放在最后阶段练习？

因为高身架太灵活太自由，初学者极易走形，如果没有前面两种身架的扎实功底，即便是学会了也是个空壳，一点用都没有。

因为高身架极易散架又不吃功，主要是练灵活找距离和感觉。

快速度与中慢速度比，快速度难练，一般单一的快好练，超常全面的快难练。