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形意拳“龙蹲虎坐”，摇首搅尾闾动如飞龙升（第4页）

初学武艺，百日筑基之后即可习套路，以练明劲。

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劲出于丹田而贯于四梢，迅如闪电。

气如火药拳如弹，六根震动鸟难腾。

虽刚猛迅捷，却非肌肉暴涨之拙力，动作到位，立即放松。

习艺时心中寂空，旁若无人，无念无想，浑然于天地融为一体，虽姿势千变万化，然不勉而中，不思而得。

功至练神还虚，则身轻如燕；气贯涌泉，则重如泰山也。

上肢丝毫不用力，用腰背把手拿起来，再顺着重力自然撂下去，牢记胳膊不使劲，一点点把沉劲摔出来既可。

动作顺畅之后，再利用身体的运动给它加速。

日久功深，把胳膊练得像两条老藤，手头则沉甸甸的，像个铅砣，这种力量甩出来，落在血肉之躯上，威力可想而知。

一旦练出，终身不退。

人的两条胳膊就应该像挂在肩膀上，丝毫不能用力，用力时打到身体上感觉不是很大，不用力打到身体上，轻松就能把人打出去。

三体式为形意拳高级功法

“万法出自三体式”，“入门先站三年桩”，这些耳熟能详的话语，对每个形意拳习练者来说都不陌生，说明三体式在形意拳中的地位之重要，意即站好了三体式，就等于掌握了形意拳的精髓。

有人把三体式当作形意拳初步基础功夫来练，是不正确的，这都是源于现代人急功近利的心态，以为初学者通过站三体式，就可以练出推拉不动的桩功，一触即发的内劲，这属于自欺欺人。