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形意拳如水侵沙，挡者披靡（第4页）

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为此，许多人都把能练五行拳、连环拳、十二形拳、杂式捶作为形意拳入门，经过对练，再学打法，以求搏击功夫上身，走的是一条低效率的道路。

本人经过实践，摸索出形意搏击功夫快速上身之法：桩功入手，五行单操，交手体验。

桩功入手：桩功最根本的作用是强体增力。形意桩法有多种，三体式是最重要的技击桩。

站三体式，不要一开始就按“八字诀”、“九歌”以及“脉络、气路”等要求，样样都求，什么也求不了。

上肢关键在于含胸、拔背，沉肩、坠裹肘、三圆（手心圆、手背圆、虎口圆）、三顶（头顶、手顶、舌顶）、三扣（牙齿扣、手脚扣、肩扣）等；

下肢及腰关键在于夹剪步和三七劲上；加上周身横竖，背顺劲拧成一体就行了。

经过手抖、腿颤、气浮的肌肉酸痛关，就会进入心静、意气贯四梢的境界，再求外型、内意的规范。

随着桩功的深入，要在桩中找劲，追求形意的整体劲。

有人讲形意打人仅靠一个前顶后蹬的撞劲，那是只修拳套，桩功不过关的缘故。

如果练出整劲，一个上步，脊柱带动，就不仅仅是个撞劲了。

谈到搏击，中外武术的搏击手段大致是一样的，有区别的就在于训练方法上。

中华传统武术讲究内功，注重内练。要内练须从桩功入手、深入。

谁要想把握形意拳的精华，就得在桩功上下苦功夫。