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形意拳如水侵沙，挡者披靡（第5页）

谁要想把握形意拳的精华，就得在桩功上下苦功夫。

作为搏击入门，桩功站到心情气爽，内外舒适，就可进行五行单操，并在单操中练桩，交替进行。

五行单操：

五行拳简洁、明快、直接、有效，符合实战技法要求。

其作为有形有意的训练，是习者从有法到无法的重要阶段。

让习者迅速掌握最基本，也是最重要的攻防技法，在实战中自由发挥。

作为搏击入门，五行拳的单式及组合采用就足以制敌，但五行拳的修炼不只是在招法的施用上，重点是在练功找劲上。

它分为三步：首先是定步找劲，在静步中把五种拳法的劲力找出，通过身体的各部掌握发劲的方法；

第二步是活步找劲，在运动中掌握发劲的方法；第三步是变劲，随即应试掌握各劲力之间的转化。

谈到桩功及单操，一定要遵守一个原则：轻松、自然、和谐。掌握了活步发劲，就可进入交手体验阶段了。

交手体验：拳术是一种实践性极强的运动。搏击功夫要上身，实践是关键的一环。

首先在实践中培养出良好的临战心理，“视敌如蒿草，打人如走路”，遇事就不会心慌，手忙脚乱了。

第二，通过实践发现自己的优劣，是反应、速度，还是技法、功力？再针对训练，技艺就会突飞猛进。

第三，按形意拳的技击原则，反复体验，培养出适合自己的技击风格来。