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价值万金的形意拳秘密（第3页）

以达内视而使意念纯正，则心空不存他想。

坎为耳，耳要闭，充耳不闻。以使精神收敛而生精。

艮为手，双掌直立圆对。以接土气，沉肩坠肘拧臂，以使后肘对心，土气进中焦入脾土。

巽为股，臀部收敛，大腿弯曲，使身体蹲坐，以养肝木。提肛缩股，裹胯以使任脉下通督脉。

震为足，双足平起平落，擦地而行以接地阴之气，并使身体平稳而利于固精。

兑为口，抿唇闭口，舌顶上腭，一使任脉上接督脉，二使口内生津入丹田化元精。

体会五：

许多人都知道形意拳站桩，长功夫的关键也在桩功，但如何站法却很含糊。

有的书谱上只是讲解了眼耳鼻舌的内敛要领，似乎站桩便是站着不动了，附会上佛道的入定之说，好像一动不动得越久越好——这是误导。

站着一动不动，只能令肌肉苦楚，精神挫折。

这一小节便将形意拳桩法的秘密公布出来，桩法是活动的，不是静功而是慢练。

薛颠原话为“此桩法之慢练，增力之妙法也，慢慢以神意运动，舒展四肢”——桩法是动的，只不过动得极慢，外人看不出来。

这“慢慢以神意运动”七字真可价值万金，而且说明桩法的功效为“脏腑清虚、经络舒畅、骨健髓满、精气充足”，特别标示“而且神经敏锐”，不如此，便是练错了。

体会六：

龙性属阴搜骨能，左右跃步用柔功。双掌穿花加起落，两腿抽换要灵通。

虎性属阳力勇猛，跳涧搜山它最能。抢步起时加双钻，双掌抱气扑如风。