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形意拳次第与窍要，灵劲上身才算功夫有成（第1页）

练形意拳有三个层次可寻。一是拳不离手。

得了好处，身心之愉悦无法用言语形容，一日不练就不舒服，此得味也；二是拳不离身。

无所谓练不练，有时间就练，有空闲就打，拳法是生活，生活是拳法，此知髓也； 三是拳不离心。

行走坐卧都是拳，举手抬足是拳，眼睛里是拳，耳朵里是拳，动静之间皆是拳，此入神也。

形意拳之劲法，基本分为竖劲与横劲。

竖劲者，起于足而发于手，如猛兽之扑食，一而贯之。练拳者，在于打通劲路。

胯在形意拳中的作用非常大。无胯者，上实而下虚，看似凶猛实则稍加引发必倒。

所谓胯劲者，重力之反复也。如虎之扑人，必先沉胯而蓄势。胯劲引路，消息全凭后脚蹬。

脚趾抓地，极欲裂土，直因全身重力垂而向下，足底如沉千斤蓄势待起。

而尾椎火机一发，反而上升，如卷地之风，从足底倏忽飞腾。胯骨奋张，脊椎叠送，四梢齐全，劲力到手。

此一瞬间不容发，并无个做作的心思在里头，只内在心一动即发。横劲者，全在丹田内劲力鼓荡。

养气之丹田在气海，发力之丹田在脐后。

打一阵子拳觉得没长进了，就回去练鹰捉（劈拳），打几个月就和以前不一样了。

每天练着进步的，其实也可以定一个时间专门练习鹰捉，只有好处没坏处。